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ダイエットの目標達成は練習の目標達成と同じ？
おはようございます。コンサートに向けての練習と仕事が、多忙を極めておりまして、久しぶりの投稿です。
ここのところ、自分に課した課題は「２週間で２キロやせる！」「リバウンドしない！」
で、もともと練習もそうなのですが、何日までに暗譜して…一日何回弾く…など、目標を立てる癖があります。
この癖は、子供にも影響するので、うちの子供たちは親が何も言わなくても、自分で計画して、達成するように育ってくれて、一石二鳥です。
そして、ついに目標達成！
そして、実際に、２週間で２キロ。４週間で３キロ、できました！！
半年前からは、５キロ！
大体、「何キロやせたいですか？」という世の統計では、「５キロ」が、一位。「２～３キロ」が、２位だそうです。
皆さん、５キロは痩せたいと思っている方が多いようですね。
リバウンドをしないという目標も良かったのだと思います。
来月、ドレスを着るので、サイズアップしないように、大抵、本番が近づくと、「見せる職業」ですから、このようなメニューになります。
目標を達成する喜び。というのを、子供とも分かち合います。
達成できない親を見たとしても。達成した親を見たとしても、子供というのは、すべてを「学び」の一環として取り入れてくれるのだと思います。
そして、家族間の話題作りにもなり、会話も増えます。
是非、皆さんも、ダイ活してみてください。
食生活の改善
実際に、どのようなダイエットをしたかに触れますね。
元々、以前の記事にも書いた、「適度な運動」「ながら筋トレ」は、しているのですが、中々、それでも、年齢と共に代謝が落ちているため、少しの成果でした。
なので、ちょっと、食事について考えてみました。
元々、子供に作るお料理はバランスや栄養を考えていますので、健康的な食生活をしています。
巷で噂の、「ファスティング」ですが、私には苦手というのと、「一時的に断食して体重を落としても、終わったら食べてリバウンドしてしまうので、長期的、継続的にやらないと意味がない。」と、医療従事者の夫も言う…。私の心にグサグサささる言葉W
そして、ふと、つけていた、NHKで、「食べる順番を気をつけるだけで痩せる」というのを見て、「これやってみよう！」と、開始。
なんでも「やってみないとわからない。」が、私の口癖。
いろいろ考えても机上の空論です。
実践が全てです！
その内容は「サラダ、野菜→肉、魚→穀物」の順番にする。「ご飯は最低食事開始１０分後に食べる。」でした。
例えば、ビールは、ご飯と同じですので、ビールが好きな方は、最初に少し飲んだら、最初はサラダなどをゆっくり食べてから、飲み始めるなど、味わい、よく噛むようにして、食を楽しむといいそうです。
さらに、実行したのは「腹６～８分目の食事」です。
胃というのは、サイズが、大きくなったり、小さくなったりします。
「お腹いっぱい」食べてしまうと、胃がどんどん大きくなります。
「気持ち少なめ」にすると、胃がどんどん小さくなります。
そして、食事が美味しくなります。
そして、毎日ヨーグルト(できれば、無糖ｗ)を毎日摂取すると、腸活にもなりました。腸内を快活にするのも、ダイエットにつながります。
みなさんも、Give it a try!
これで、半年後、リバウンドしていたら、笑ってやってください。
コンサート告知
前回ご案内した、来月のオペラシティでのコンサートですが、オンラインチケットも販売します。
喧騒を離れて、是非、癒されに、心のデトックスに、心の洗礼に。
- コンサートチケットお申し込みは井筒まで 一枚３０００円
info@pianistkyoko.com お名前とチケット枚数を送信してください。
お支払いは、PayPay、もしくは、当日受付にて。チケット受け取りは、当日受付にて、お名前をいってお受け取りください。
- オンラインチケット（井筒響子のみの有料動画期間限定配信【３か月間】）一家族 ２０００円（ダウンロード、譲渡は不可）お申し込みは info@pianistkyoko.com まで
お支払いは、Paypay もしくは、口座振込みにて
