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１，ピアノの練習以外にも演奏に役立つこと

　こんにちは。ピアニスト、ピアノ講師の井筒響子です。

久しぶりの投稿です。

　生徒たちがコンクールなどに挑戦し全国大会に８名が進出予定なのですが、１名が腰を痛めております。

　なるべく、ペダルは使用しないようにという事もありますが、普段から、ピアノだけではなく筋トレをしてください。

　私は、下腹部ポッコリのためもありますがW去年の夏から、ドライヤー中に毎日１５分欠かさずに続けていますが、食事は、水分の多いもやしや、水菜、大根などを多く食べるようにして、我慢する事なくマイナス５キロに成功。夢の４０キロ台に突入できました。

　何しろ、２０１７年、ポーランド行きの１週間前にぎっくり腰をした私でしたが、とても快調です。何より、体幹が良くなり、演奏する上での左右移動などがスムーズです。ピアノの練習だけが役に立つと思っているそこのあなた。明日から実行してください！

２，きょこのトレーニング方法

腕はドライヤーしながら

１，二―トウチェスト　３０回×３セット

２，バイシクルクランチ　３０回×３セット

３，ツイストクランチ　３０回×３セット

出来たら腕立て伏せ　３０回(これはドレスを着た時の二の腕のためです)

所要時間は大体１５分から２０分です。

　練習時間を見つけるのがやっとですので、ジムに通うのは…でも、毎日やらないと意味がないと夫に教えてもらった方法です。

　ちなみに、中高生の親戚や、２０代のママ友は、１、も　できなかったです。

　忙しい合間にもできる方法ですので是非お試しくださいね。

　さぼっていたブログも出来るときに再開したいと思います。

＃下腹部　＃ぽっこりお腹　＃筋トレ　＃ダイエット